Спорт во втором триместре 🧘♀️ — 29 мая 2026 г. в 07:18:01.677
Спорт во втором триместре 🧘♀️ По началу все было нормально, занималась как и в первом триместре… Но чем дальше, тем больше было изменений с моим телом и это сильно влияло на тренировки. На видео показываю, какой у меня был живот после середине второго триместра. Я набирала вес и мне все больше хотелось ходить не в зал, а в бассейн, чтобы снять нагрузку. 👚 Кстати, мне пришлось окончательно сменить одежду для тренировок: футболка мужа, спортивные штаны с поддержкой живота и стопоры на шнурках кроссовок. В самих тренировках мы делали упор на: ▪️ укрепление спины; ▪️ полноценное дыхание; ▪️ раскрытие грудной клетки; ▪️ ступни и походку; ▪️ руки. 🔘 Все упражнения стали совершенно неспешными и малоподвижными, а часть делали сидя на фитболе. Отдельное внимание хочу уделить тому, что у меня поднялся средний пульс. Примерно с середины второго триместра он стал 90 вместо 75 в состоянии покоя. Тренер сказала строго следить, чтобы пульс не поднимался выше 110, а 120 - это вообще потолок. Я даже поставила уведомления на часах, когда пульс поднимается выше 110 и мне нужно отдыхать. В бассейн я начала ходить примерно раз в 2 недели. Цель была одна - использовать воду, чтобы расслабить мышцы шеи, спины, ног и в целом почувствовать себя снова легкой. Как для меня все это ощущалось и как я сдалась, расскажу завтра в отдельном посте. #пока_не_родила #триместр_2 Мама Джейн