Перестаньте делить эмоции на хорошие и плохие. — 15 июня 2026 г. в 06:23:50.839
Перестаньте делить эмоции на хорошие и плохие. Мы легко разрешаем себе радоваться. А вот злость, грусть, тревогу или усталость часто стараемся куда-нибудь убрать. Но лучше спросить себя: что эта эмоция мне показывает? Злость часто говорит: “Здесь нарушили мою границу”. Стоит спросить себя: где я снова промолчал, хотя мне было неприятно? Грусть может говорить: “Мне важно то, что я потерял или не получил”. Не надо сразу бодриться. Иногда грусти нужно немного места. Тревога часто спрашивает: “Что ты давно откладываешь?” Иногда стоит сделать один конкретный шаг: позвонить, уточнить, записаться, обсудить. Усталость обычно говорит прямо: “Ресурс заканчивается”. Что сегодня можно упростить, отменить или в чем-то попросить о помощи? Радость тоже важный сигнал. Она показывает, где и с кем нам хорошо. От чего появляется энергия. Попробуйте короткую практику: Вспомните вчерашний день. Какая эмоция была самой заметной? Если бы она несла вам сообщение — о чём бы оно было? Семейный психолог Всеволод Брук #проЭмоции