если у меня есть такие явные хотелки, то я сразу анализирую свой день и нахожу пробел:
если у меня есть такие явные хотелки, то я сразу анализирую свой день и нахожу пробел: → достаточно ли было еды в течение дня? → есть ли в каждом приёме пищи белок? → хватает ли клетчатки и нормальных жиров? → пью ли я достаточно воды? → во сколько был отбой накануне? → есть ли удовольствие (не из еды) и отдых в течение дня? если после этих сигналов я съедаю сбалансированный прием пищи, то практически любая тяга испаряется. но, если желание десерта остаётся, то я его съедаю. здоровое пищевое поведение ≠ не расследование каждого кусочка еды.
2 832 просмотров
Канал в каталоге Максиметера
10 788 подписчиков · Еда и рецепты