иногда после нормы шагов болит не то место, где есть проблема, а то место, которое доль...
иногда после нормы шагов болит не то место, где есть проблема, а то место, которое дольше всех пыталось скомпенсировать нагрузку. на что я бы обратила внимание, если бы у меня болела поясница во время долгих прогулок: ✓ подвижность тазобедренных суставов. самая распространённая история: во время шага главным двигателем должна быть большая ягодичная мышца, если она слабая, то организм компенсирует перегрузкой поясничного отдела. ✓ силу ягодичных мышц. самая распространённая история: во время шага главным двигателем должна быть большая ягодичная мышца, если она слабая, то организм компенсирует перегрузкой поясничного отдела. ✓ функцию стоп и качество обуви. стопа — первый амортизатор, если там есть нарушения, то ударная нагрузка будет передаваться выше в поясницу. ✓ силу мышц кора. есть мышцы, задача которых удерживать позвоночник стабильным, если они не справляются, то нагрузка переходит на мышцы поясницы. долгие прогулки не «портят» поясницу, они лишь показывают, насколько эффективно наше тело умеет распределять нагрузку. именно поэтому я всегда тренирую все группы мышц, чтобы тело было функциональным🐈⬛
Канал в каталоге Максиметера
10 259 подписчиков · Еда и рецепты