очень часто слышу фразу: «я ещё не выходила свою норму шагов, нужно добить до 10к!». се...
очень часто слышу фразу: «я ещё не выходила свою норму шагов, нужно добить до 10к!». сейчас я развею миф, почему не стоит одержимо вышагивать эту цифру. в 60-х в японская компания выпустила шагомер «manpo-kei», что в переводе «счётчик 10.000 шагов». цифра была выбрана так: (1) 万 — иероглиф цифры 10.000 похож на шагающего человека. (2) 10к звучит много, но достижимо. научных обоснований этой цифре не было, вышли они позже от JAMA Network Open с такими данными: • снижение смертности и рисков болезней начинается с 4–5 тыс. шагов в день. • польза для здоровья начинается уже с 7–8 тыс. шагов в день. • дальше польза есть, но с эффектом убывающей отдачи. вывод: 10.000 шагов — удобный ориентир, случайно ставший золотым стандартом, польза для организма начинается с 7.000 шагов.
Канал в каталоге Максиметера
10 163 подписчиков · Еда и рецепты