Вчера у нас прошла групповая сессия. — 13 июля 2026 г. в 11:21:15.820
Вчера у нас прошла групповая сессия. И мы говорили о срывах. О том, насколько быстро мозг привыкает выбирать еду в любой сложной ситуации. Стало тревожно - хочется есть. Устала - хочется есть. Обиделась, разозлилась, почувствовала одиночество - и рука уже сама тянется к тарелке. Мы даже не успеваем заметить, как это произошло. Вроде только что всё было нормально, а потом ты уже стоишь на кухне и ешь. И после думаешь: «Ну почему я опять?» «Я же всё понимала». «Сколько можно начинать сначала?» И в такие моменты правда могут опускаться руки. Потому что это не просто привычка, которую можно однажды взять и отменить. Это уже знакомая мозгу дорога. Быстрый способ снизить напряжение, отвлечься, хоть ненадолго почувствовать облегчение. И знаете, что здесь особенно важно? Самостоятельно выбраться из этой ловушки бывает очень сложно. Не потому, что человек слабый или мало старается. Просто изнутри не всегда видно тот самый момент, когда ты только начинаешь проваливаться в привычный сценарий. Чаще замечаешь себя уже тогда, когда всё произошло. И вот в этом для меня одна из главных ценностей терапии. Не в том, чтобы специалист сказал: «Не ешьте». А в том, чтобы постепенно, шаг за шагом учиться слышать себя. 💯 Замечать напряжение до того, как оно стало невыносимым. Понимать, что именно сейчас происходит внутри. Различать голод и желание срочно заглушить чувства. И понемногу находить другие способы поддержать себя. Это не происходит за один разговор. Но постепенно между импульсом и привычным действием начинает появляться маленькое пространство. А вместе с ним - возможность выбора. Не всегда идеального. Не всегда лёгкого. Но уже своего. ❤️ И отдельно хочу сказать спасибо девочкам 🙏, которые были вчера на группе. За открытость, доверие, честность с собой, за смелость идти туда, где страшно, непонятно и хочется всё бросить. Потому что говорить о таких вещах непросто. Но именно в этой честности и начинается настоящая работа. Спасибо, что были в этом процессе вместе ❤️