«Ну вот, опять». — 11 июля 2026 г. в 04:39:04.544
«Ну вот, опять». «Нельзя было расслабляться». «С завтрашнего дня всё под контроль». Знакомо? Доброго утра, друзья! После переедания внутри очень быстро включается строгий голос. Он как будто приходит навести порядок, объяснить, что больше так нельзя.❌ И в этот момент может казаться, что самокритика даже полезна. Ну а как иначе? Если себя не ругать, вдруг совсем распустишься? Однако проблема в том, что этот внутренний разнос не возвращает вам контроль, он делает ровно наоборот. Потому что после фраз «что со мной не так» и «я опять всё испортила» напряжение не снижается, оно становится ещё сильнее. К самому перееданию добавляются стыд, страх, злость на себя и желание срочно всё исправить.🤬 И вот вы уже не просто человек, который переел. Вы человек, который сидит внутри собственного суда и пытается одновременно оправдаться, наказать себя и придумать, как завтра стать идеальной. В таком состоянии очень трудно что-то спокойно решить. Мозг не думает: «Так, давай посмотрим, что произошло и как мне себя поддержать». Он скорее слышит угрозу и включает защиту. Именно поэтому после жёсткой самокритики так часто появляются новые обещания, вроде: «Завтра не ем сладкое». Попробуйте в следующий раз заменить один вопрос. 👌 Не: «Что со мной опять не так?», а: «Что сейчас поможет мне не сделать хуже?» Не исправить всю жизнь за один вечер, а просто не сделать себе хуже. Иногда именно так и возвращается управление. Через один спокойный вопрос, после которого у вас снова появляется хоть немного пространства для выбора. Кстати завтра на сессии мы будем отдельно учиться менять этот внутренний язык - так, чтобы он не добивал вас в самый уязвимый момент, а помогал вернуться к себе. 🔥