Друзья, продолжаем про тревогу. — 18 августа 2026 г. в 08:59:03.040
Друзья, продолжаем про тревогу. Так как я не просто клинический психолог, а еще и специалист по коррекции пищевого поведения, то я не могу обойти тему взаимосвязи: тревога - еда. Поэтому предлагаю сегодня разобраться с вопросом - если хочется заесть тревогу. Запомните, что запрет часто только усиливает внутреннюю борьбу. Поэтому, попробуйте договориться с собой иначе: «Я не запрещаю себе есть. Сначала я дам себе 10 минут, чтобы понять, что со мной происходит. Потом снова выберу». В эти 10 минут: ✔️ Назовите чувство: тревога, злость, одиночество, усталость, скука? ✔️ Оцените физический голод от 0 до 10. ✔️ Спросите: «Что мне сейчас должна дать еда?» ✔️ Выберите ещё один способ поддержки: вода, душ, движение, сообщение близкому, плед, несколько спокойных выдохов. Через 10 минут снова решите, хотите ли есть. Вы можете решить поесть. Тогда постарайтесь сделать это сидя, из посуды и без самонаказания. Берете в свою копилочку, ставьте ❤️