Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации
Еда и рецепты · 8 октября 2026 г.
Любители 🌯 ДОМАШНЕЙ ШАУРМЫ С КУРИЦЕЙ — отзовитесь 😍!
Любители 🌯 ДОМАШНЕЙ ШАУРМЫ С КУРИЦЕЙ — отзовитесь 😍! Девочки, ну кто сказал, что при похудении нельзя шаурму? Я её обожаю! И совершенно не вижу смысла отказываться от любимых блюд, когда можно приготовить их дома из обычных продуктов. Много сочной начинки, овощи, сыр и вкуснейший чесночный соус. Причём соус у нас будет облегчённый, практически без майонеза! Ингредиенты на 1 шаурму: * Лаваш — 50 г * Куриное филе бедра без кожи — 140 г * Капуста — 70 г * Морковь по-корейски — 40 г * Маринованный огурец — 40 г * Помидор — 50 г * Сыр твёрдый 30% — 20 г * Масло для жарки — 2 г * Соль, перец, специи — по вкусу Для соуса: * Натуральный йогурт 2% — 50 г * Майонез — 10 г * Чеснок — 1 небольшой зубчик * Укроп — по вкусу Готовим: 1. Курицу нарезаем, добавляем специи, немного масла и обжариваем до готовности и золотистой корочки. 2. Смешиваем йогурт, майонез, чеснок и укроп. Получается очень вкусный соус! 3. Капусту тонко шинкуем, огурец и помидор нарезаем, сыр натираем. 4. Лаваш смазываем соусом, выкладываем капусту, морковь, курицу, огурцы, помидор и сыр. 5. Добавляем оставшийся соус, плотно заворачиваем и подрумяниваем на сухой сковороде с двух сторон. КБЖУ на 1 шаурму: 🔥 Калории — 600 ккал 🥩 Белки — 43 г 🥑 Жиры — 27 г 🍞 Углеводы — 51 г Девочки, вот вам ещё одно доказательство, что худеть можно вкусно! Никакой сухой грудки с огурцом. Обычная домашняя еда, которую с удовольствием будет есть вся семья. А вы любите шаурму? Покупаете готовую или готовите дома?