МО

Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🥑🥪 ХРУСТЯЩИЙ СЭНДВИЧ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ

🥑🥪 ХРУСТЯЩИЙ СЭНДВИЧ С АВОКАДО И ЯЙЦОМ Девочки, ну какая же вкуснота! 😍 Хрустящий хлебушек, нежная кремовая начинка, авокадо и яйца! И всё это готовится буквально за 10 минут! Отличный вариант сытного, вкусного и сбалансированного завтрака или обеда! ❤️ 🛒 Ингредиенты: * 🥚 2 варёных яйца * 🥑 ½ спелого авокадо (70 г) * 🧀 1 ст. л. творожного сливочного сыра (20 г) * 🥒 1 ст. л. маринованных корнишонов (15 г) * 🥄 1 ч. л. дижонской горчицы (5 г) * 🧅 1 ст. л. красного лука (15 г) * 🍞 2 ломтика цельнозернового хлеба (60 г) * 🥬 Листья салата * 🧂 Соль, чёрный перец по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: 1. Варёные яйца и авокадо разминаем вилочкой. 2. Добавляем творожный сыр, мелко нарезанные огурчики, красный лук, горчицу, соль и перец. 3. Всё хорошенько перемешиваем до нежной кремовой консистенции. 4. Хлеб подсушиваем на сухой сковороде или в тостере до хрустящей корочки. 5. Выкладываем листья салата, нашу начинку и накрываем вторым ломтиком хлеба. Готово! 😍 🔥 КБЖУ на весь сэндвич : * Калории: 465 ккал * Белки: 22 г * Жиры: 28 г * Углеводы: 34 г 🔥 КБЖУ на 100 г: * Калории: 160 ккал * Белки: 7,6 г * Жиры: 9,7 г * Углеводы: 11,7 г