МО

Марина Осецкая – про питание , похудение , материнство , семью ♥️ мои находки и рекомендации

Здоровье · 5 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Возвращаю в жизнь свои тарелочки и продолжаю путь снижения веса, девочки 🤗❤️кто со мно...

Возвращаю в жизнь свои тарелочки и продолжаю путь снижения веса, девочки 🤗❤️кто со мной ? и дайте реакции - кто любит такие тарелочки ❤️👍🏻😍👍🏻 🥗 ТАРЕЛОЧКА №1 — МОЖНО И НА ЗАВТРАК И НА ОБЕД 🥣 Гречка отварная — 150 г 🥚 Яйца варёные — 2 шт. ❤️ Свёкла отварная — 200 г 🌱 Тыквенные семечки — 10 г КБЖУ на всю тарелочку: 🔥 460 ккал 🥩 Белки — 24 г 🥑 Жиры — 17 г 🍚 Углеводы — 57 г Вот люблю я такую простую еду! 😍 Гречка даёт сложные углеводы, свёкла — клетчатку, яйца — полноценный белок, а семечки — полезные жиры. Для более белкового обеда можно добавить курочку или рыбку. 🍐 ТАРЕЛОЧКА №2 — СЫТНЫЙ ПЕРЕКУС ( заряжает перед тренировкой ) 🍐 Груша — 180 г 🧀 Твёрдый сыр — 50 г 🍫 Тёмный шоколад — 20 г 🌰 Бразильские орехи — 2 шт. (10 г) 🤎 Финик — 1 шт. (20 г) КБЖУ на всю тарелочку: 🔥 523 ккал 🥩 Белки — 17 г 🥑 Жиры — 29 г 🍚 Углеводы — 54 г