Мария Боровик. Психотерапия зависимостей и созависимости.
Образование · 23 мая 2026 г.
«Я ведь ничего не делала, почему я так устала?» — 23 мая 2026 г. в 09:08:39.250
«Я ведь ничего не делала, почему я так устала?» Праздники – дело интересное, местами приятное и у меня на прошлой неделе тоже аж 3 выходных случилось. Но устала я больше, чем в те дни, когда у меня пять консультаций и терапевтическая группа на десерт. И, поймав себя на этой мысли, решила немного порефлексировать. ☑️Есть такая усталость, которая как бы легальная, которую даже продемонстрировать окружающим не стыдно. Это когда ты отпахала как положено: поработала, полы помыла, ужин приготовила, уроки с детенышем сделала. Тут всё ясно: есть список дел, есть результат, можно с чистой совестью сказать себе: «Да, я устала, имею полное право отдыхать». (Хотя к тому, что мы привыкли считать отдыхом, тоже есть вопросики, но об этом позже). ☑️А бывает совсем другая история. Ты не бегала с утра до вечера с тряпкой, не решала глобальные задачи, а сил нет вообще. Такая "необъяснимая" усталость воспринимается некоторыми из нас как поломка, дефект. Кажется, что внутри что-то испортилось, а сами мы становимся «ленивыми», «безответственными» и «неспособными собраться». И тут же в голове начинается пилежка маминым (папиным, бабушкиным, тетиным...нужное подчеркнуть): «Устала она! А мать не устала? Чего ты такое делала-то, что так устала?! Ленище (или что пожестче)». Иногда эти голоса не замечаешь, но плечи почему-то ссутуливаются и ощущаешь себя все более унылым г...м.... В итоге организовывается замкнутый круг: Усталость- Критика - Стыд - Самобичевание и насилие над собой - Еще большая усталость Давайте будем честны: от этого «самозагрызания» батарейка еще ни у кого не заряжалась. Если вы чувствуете эту хроническую, необъяснимую усталость — это не дефект характера. Это дефицит. Ваш энергетический счет пуст, и организм сигнализирует, что ему нужно наполнение, а не критика. Предлагаю остановить этот конвейер насилия над собой, а то, не ровен час, и за антидепрессантами придется плестись. Сваяла для вас пошаговый ГАЙДпо выходу из непонятной усталости. Надо? Жду обратной связи❤️