Мария Боровик. Психотерапия зависимостей и созависимости.
Образование · 24 августа 2026 г.
Как работать с картой: инструкция по самоисследованию. — 24 августа 2026 г. в 15:43:43.411
Как работать с картой: инструкция по самоисследованию. ❤️Небольшая шпаргалка для самостоятельного исследования. Серьезно вам говорю: не пренебрегайте вопросами. Вы сами удивитесь, что может вылезти из вашего подсознания, если использовать МАК не на бегу. Метафорические карты - это не гадание. Карта не предсказывает будущее, она работает как зеркало: вы видите в ней не то, что нарисовал художник, а то, что сейчас болит, зреет или ищет выхода внутри вас. Чтобы достать из карты максимум пользы, покрутите её через эти 5 шагов: 1️⃣ Первое впечатление (включаем тело и эмоции) ❓Что первым бросилось в глаза? На что сразу упал взгляд? ❓Какая первая эмоция возникла при виде картинки? (Радость, тревога, сопротивление, облегчение, удивление?) ❓Как откликается тело? Где напряглось, где отпустило? 2️⃣ Разглядываем детальнее (включаем метафору) ❓Что вообще происходит на картинке? Какая там атмосфера? ❓Если бы эта карта была сценой из фильма, про что он был бы? ❓Кто или что на картинке - это ВЫ? А что символизируют остальные элементы? ❓Чего на этой картинке не хватает? Что хочется добавить или убрать? 3️⃣ Связываем с реальностью (переходим к вашей жизни) ❓Как сюжет на карте перекликается с вашей текущей ситуацией? ❓Про какую именно вашу «опору» или ресурс говорит этот образ? ❓О чем эта карта вас предупреждает? От чего бережет? 4️⃣ Ищем главный ресурс ❓В чем сила персонажа или сюжета на этой картинке? ❓Какое одно качество, действие или состояние с этой карты вам стоит забрать с собой в эту осень? 5️⃣Заземление в действие ❓Если взять эту карту как ориентир - какой один простой шаг вы можете сделать уже сегодня-завтра? Главное правило: Первой приходит самая точная ассоциация. Не пытайтесь логизировать и «объяснять себе, как правильно». Правильно - это так, как вы чувствуете в первые 30 секунд. Так что выбирайте номер, скоро выложу оборот❤️