Как и обещала, пост с упражнениями при паническом расстройстве.
Как и обещала, пост с упражнениями при паническом расстройстве. Самое важное, на что хочу обратить внимание сначала: необходимо принять, что эта нелюбимая часть, которая постоянно с вами, — всё же часть вас. Не нужно пытаться её отрицать. Важно начать осознавать: это моя часть, которая что-то для меня значит. Да, она мешает, пугает, отнимает силы. Но она не враг, она пытается вас защитить. Просто делает это не самым удобным способом. Именно с этого принятия начинается работа. А дальше — шаг за шагом — можно делать то, что поможет стало легче. 💥 В каруселе 4 упражнения представлены более подробно. ❗Выполняйте их от руки, а не печатать в телефоне. Письмо от руки замедляет процесс и помогает телу включиться в контакт с собой. ❗Не ожидайте от себя быстрых результатов. Дайте себе время. А ещё — запишитесь к психологу. Специалист поможет вам пройти этот путь бережно и не в одиночку. Сохрани этот пост, чтобы возвращаться к упражнениям, когда будет нужно 🤍