Кстати, про чтение, дочитала «Нейроспринт»
Кстати, про чтение, дочитала «Нейроспринт» https://ozon.ru/p/o3401014 метод предназначен для аудитории 16+ строится на одном ключевом принципе, перестать воевать с собственным мозгом, начать использовать его физиологию для роста и развития. 1дофаминово-серотониновый баланс, чередование двух режимов Организм не может одновременно вырабатывать дофамин и серотонин Дофамин — это про достижение, преодоление, «ещё чуть-чуть». Серотонин — про удовольствие от текущего момента, спокойствие, «здесь и сейчас». 2Фундамент + Драйв + Кайф Все проекты спринта делятся на три категории и каждая должна быть в твоём спринте Фундамент Всё, что связано с физическим и психологическим здоровьем. Сон, питание, движение, восстановление. Это база, без которой остальное не работает. Многие пропускают этот пункт, считая его неважным, — и потом удивляются, почему срываются. Драйв Сложные цели и вызовы, которые дают дофамин. Новые проекты, обучение, преодоление. То, что двигает вперёд. Кайф Занятия «для себя» ради процесса, без цели и достигаторства. Это то, что даёт серотонин и не даёт выгореть 3Спринт идет 3 недели и занимает, примерно,10% времени бодрствования, остальное остаётся привычным Автор переводит проблему почему я снова слился, из плоскости «я слабак» в чистую физиологию «мозг защищается» Прокрастинация и самосаботаж не дефекты характера, а встроенные механизмы защиты здоровой психики. Не ругай себя, лучше почитай книгу Екатерины Ленгольд В подарок прилагается ежедневник для первого спринта. Нет повода не начать свой спринт с ноября. Если готова, присоединяйся. Ставь + Посмотрим сколько нас начнем с 14ноября. Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/QW45sNQ
Канал в каталоге Максиметера
145 подписчиков · Психология