С возрастом и в силу гормональных изменений в тканях снижается выработка коллагена, свя... — 1 июля 2026 г. в 05:02:01.163
С возрастом и в силу гормональных изменений в тканях снижается выработка коллагена, связки теряют эластичность, меняется качество мышц и соединительной ткани. После беременности и родов нагрузка на тазовое дно значительно возрастает. Отсюда неприятные симптомы, о которых женщины часто стесняются говорить: 📍подтекание мочи при кашле, смехе или нагрузке, 📍попадание воздуха во влагалище, 📍ощущение тяжести внизу живота, 📍постоянно надутый живот, даже если вес в норме, 📍слабое ощущение мышц живота и тазового дна. Я уже рассказывала, что эти проблемы не всегда связаны со слабостью мышц. Иногда они бывают, наоборот, слишком напряжены. Важны тонус мышц и их способность вовремя включаться в работу в нужный момент: при кашле, подъёме ребёнка, тренировке, беге или обычной бытовой нагрузке. Лучше регулярно уделять внимание мышцам тазового дна. А начать можно с малого. 🧘🏻♀️ Смотрите телевизор? Сделайте несколько мягких упражнений на дыхание, расслабление и осознанное включение тазового дна. Если вы давно хотели разобраться, как правильно работать с тазовым дном, животом и дыханием, совсем скоро я приглашу на курс! Будем заниматься бережно и системно, как всегда.