🙌 Массаж или прессотерапия: что лучше после тренировок? — 17 июля 2026 г. в 05:04:01.747
🙌 Массаж или прессотерапия: что лучше после тренировок? Недавно заботливый муж сделал мне подарок для восстановления после нагрузок. Я люблю массаж, но не всегда получается на него сходить. Поэтому делаю прессотерапию Normatec. Можно ходить на массаж, можно делать прессотерапию, но важно понимать, что это разные техники. Главное отличие прессотерапии в том, что это не массаж мышц, а последовательная компрессионная терапия. Камеры надуваются снизу вверх (стопа → голень → бедро), создавая волну давления. За счёт этого: - ускоряется венозный отток; - улучшается лимфатический дренаж; - уменьшается отёк; - ноги становятся “легче”; - субъективно снижается мышечная усталость. Обычный ручной массаж работает немного по-другому: массажист может найти забитую мышцу и проработать именно её. Прессотерапия этого сделать не может. Удобно, что во время процедуры можно лежать, сидеть и заниматься своими делами. Лучше всего делать прессотерапию через 30–90 минут после тренировки или вечером. Она также полезна после перелётов и долгого нахождения на ногах, чтобы снять отёки и расслабить мышцы. Эффект восстановления положительно влияет на мышечный рост и производительность, улучшает самочувствие. Обязательно проверяйте противопоказания, если тоже взяли на заметку такой метод восстановления после тренировки.