Пресс или кор? Их часто путают, хотя это совершенно разные вещи. — 25 ноября 2025 г. в 13:51:09.339
Пресс или кор? Их часто путают, хотя это совершенно разные вещи. Красивый пресс и сильный кор — не одно и то же. Когда человек говорит «хочу пресс», он обычно имеет в виду эстетичный рельеф или кубики. А рельеф — всегда про питание, уровень жира и генетику. Про то, как свет падает на живот под углом, про позу и напряжение. А вот кор — наш центр, который находится на стыке верхней и нижней части тела и помогает им взаимодействовать между собой. Именно кор удерживает позвоночник в нейтральном положении, распределяет нагрузку, помогает нам дышать, сохранять осанку, ходить без боли, наклоняться без перегрузки и чувствовать себя устойчиво в каждом движении. Кор не тренируется жжением. Он тренируется способностью удерживать рёбра и таз в согласованном положении. Умением дышать так, чтобы диафрагма и мышцы живота работали вместе. Мягкими, но регулярными упражнениями, которые учат тело не просто напрягаться, а включаться правильно. На видео показываю 6 отличных упражнений на укрепление мышц кора. Попробуйте выполнить 2-3 круга на низком пульсе (~110-130 ударов). Больше о здоровом подходе к тренировкам на моем абонементе https://masha.fit/?utm_source=maxx Будьте здоровы! 💪