⏱️ 8,0 кг против 6,3 кг за год: интервальное голодание не победило обычную диету
⏱️ 8,0 кг против 6,3 кг за год: интервальное голодание не победило обычную диету —————————— Миллионы людей едят в узком 8-часовом окне и верят: дело не в калориях, а в часах. Самое строгое лобовое сравнение показало обратное — дело именно в калориях. Команда Liu и коллег провела рандомизированное клиническое исследование длиной 12 месяцев. Взрослых с ожирением разделили на две группы. Первая ела только в 8-часовом окне и одновременно ограничивала калории. Вторая просто считала калории — без временных рамок. Через год первая группа потеряла 8,0 кг, вторая — 6,3 кг. Разница не достигла статистической значимости. Талия, ИМТ (индекс массы тела), доля жира и артериальное давление тоже не отличались. Авторы написали прямо: 8-часовое окно «не даёт преимуществ» в снижении веса, жира и метаболических рисков. Итог прост: когда калории равны, окно не добавляет ничего. Метаанализ Kazeminasab и коллег (2025) подтвердил то же — обе стратегии снижают вес и кардиометаболические риски одинаково. Работу процитировали больше 660 раз, и каждая цитата бьёт по мифу. 📄 Исследование: журнал New England Journal of Medicine, Liu и коллеги, 2022 —————————— 💡 Если пациенту комфортно есть в 8-часовом окне — пусть ест, так проще держать дефицит калорий. Но называть интервальное голодание особым механизмом уже нельзя. Худят не часы, а съеденные калории. @medhex | via New England Journal of Medicine | 2022 #медицина #наука #открытие #прорыв #здоровье