Кейс (анонимно): «Как я перестала бояться выступать — или история о том, как глаза не в... — 21 мая 2026 г. в 07:15:02.097
Кейс (анонимно): «Как я перестала бояться выступать — или история о том, как глаза не вылезли из орбит во время доклада». Знакомьтесь: наша героиня (назовём её Аня, хотя это не Аня). Ещё год назад мысль о публичном выступлении вызывала у неё примерно такую реакцию: 📍сердце — готово выпрыгнуть через горло; 📍ладони — как два мини‑бассейна; 📍голос — где‑то в районе шёпота загнанного мышонка; 📍мозг — выдаёт только одну мысль: «Бежать!». В общем, социофобия — это вам не шутки. Даже презентация для трёх коллег превращалась в мини‑апокалипсис. ⬇️ Как мы начали путь к свободе от страха? Конечно же рассматриваем работу через EMDR/ДПДГ. 1. Разбираем страх на запчасти. Вместо «я боюсь выступать» — «я боюсь, что забуду слова, надо мной будут смеяться, я покраснею». Конкретика — наш друг! 2. Работаем с воспоминаниями. Вспоминаем прошлые «провалы» (которые, кстати, часто были не такими уж провальными). EMDR помогает мозгу понять: «Эй, это было тогда, а сейчас всё иначе». 3. Движения глазами + воспоминания. Звучит странно, но это основа метода: следим за движением пальца терапевта и параллельно «прокручиваем» тревожные эпизоды. Мозг постепенно перестаёт выдавать панику на автомате. 4. Закрепляем новые сценарии. Представляем успешное выступление: голос звучит уверенно, аудитория кивает с интересом, никто не тычет пальцем и не хохочет в голос (а если и смеётся — то над шуткой!). 🌟 Что было через 3 месяца? Результаты, от которых хочется хлопнуть в ладоши (но мы держимся): ✨Аня выступила на корпоративе перед 50 людьми — и не сбежала в туалет на середине речи. ✨Её голос не дрожал, а даже звучал чуть ниже и увереннее. ✨Она запомнила план выступления и не читала с листа (ура!). ✨После доклада к ней подошли коллеги с комплиментами — и сердце не ушло в пятки. ✨А главное — страх больше не управляет её жизнью. Теперь она сама решает: хочу — выступаю, хочу — молчу. Свобода! Вывод: Социофобия — не приговор. Даже если сейчас мысль о выступлении заставляет вас мечтать о невидимости, знайте: есть методы, которые работают. EMDR — один из них. Это не магия, а наука, которая помогает мозгу «переписать» старые сценарии страха на новые — про уверенность и спокойствие. Хотите узнать больше про EMDR или похожие кейсы? Пишите в комментариях — расскажу с удовольствием! P.S. кейс является собирательным образом, основан на опыте психолога работы с клиентами. Все совпадения случайны. Сорокина Виктория Сергеевна (клинический психолог, кандидат психологических наук, EMDR-терапевт, психолог-сексолог). Запись: n1969887.yclients.com