Жара — не повод бросать тренировки, но веская причина изменить подход. — 17 июля 2026 г. в 15:50:21.292
Жара — не повод бросать тренировки, но веская причина изменить подход. Базовые правила: - Занимайтесь до 9:00 утра или после 19:00 вечера, избегая открытого солнца. - Замените обычную воду на изотоники и делайте пару глотков каждые 15–20 минут. - Надевайте светлую спортивную синтетику (не хлопок!), обязательно используйте кепку и SPF-крем. - Снизьте привычный темп и сократите дистанцию, удерживая пульс в комфортной зоне. При малейшем головокружении или слабости немедленно прекращайте бег и уходите в тень.
89 просмотров