МФ

Медицинский фактчек

Маркетинг · 2 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😴 «Я сплю по 5–6 часов и нормально себя чувствую. Значит, мне хватает?»

😴 «Я сплю по 5–6 часов и нормально себя чувствую. Значит, мне хватает?» К недосыпу действительно можно привыкнуть субъективно: Вам может казаться, что всё нормально. Но ощущение «я привык» не означает, что организму объективно достаточно сна. Для большинства взрослых ориентир — примерно 7–9 часов сна в сутки. Минздрав отмечает, что сон нужен не только для восстановления физических сил, но и эмоционального состояния. Регулярный недостаток сна связан с утомляемостью и снижением когнитивных функций, а в долгосрочной перспективе — с повышением риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и нарушений обмена веществ. Роспотребнадзор 🔎 Фактчек ❌ «Если я нормально функционирую на 5 часах сна, значит, столько мне и нужно» — не обязательно. ✅ Для большинства взрослых нормальная потребность во сне составляет 7–9 часов, хотя индивидуальные различия существуют. Минздрав И важно не только количество часов: значение имеют качество и регулярность сна. Привыкнуть недосыпать ≠ перестать нуждаться во сне. 💬 А сколько Вы обычно спите — меньше 7 часов или удаётся высыпаться? Подписывайтесь