МФ

Медицинский фактчек

Маркетинг · 31 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🌙 После 18:00 есть нельзя?

🌙 После 18:00 есть нельзя? 18:01 — и ужин автоматически превращается в лишние килограммы? Конечно, нет. Правило «не есть после шести» не учитывает главное — во сколько Вы ложитесь спать. Если человек ложится в 21:00, ужин в 18:00 вполне логичен. А если в полночь — между ужином и сном получится уже 6 часов. Роспотребнадзор приводит более практичный ориентир: последний приём пищи — примерно за 2–3 часа до сна. При этом поздние и особенно обильные ужины действительно не лучший вариант. В рекомендациях также советуют не переносить большую часть суточного рациона на вечер. 🔎 Фактчек ❌ «После 18:00 есть нельзя, иначе поправитесь» — миф. ✅ Важнее не магическая цифра 18:00, а Ваш режим сна, состав и количество еды и рацион в целом. Не часы после шести делают ужин “вредным”. Если ложитесь в 23:00 — ориентир для ужина будет примерно 20:00–21:00, а не обязательные 18:00. 💬 А Вы когда-нибудь соблюдали правило «после шести не ем»? Подписывайтесь