↑↑↑РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДИТАТИВНОГО ЭКСПЕРИМЕНТА — 10 июня 2026 г. в 13:16:16.289
↑↑↑РЕЗУЛЬТАТЫ МЕДИТАТИВНОГО ЭКСПЕРИМЕНТА Привет, друзья! 😊 Задержалась специально с постом - хотела, чтобы больше людей приняло участие. В итоге, активность проявили подписчики Телеграм-канала. И победила "фиксация на звуках" (👂). Благодарю всех, кто поучаствовал и дал обратную связь! Что говорит наука? Согласно исследованию Mindfulness, 2021 год (Strohmaier), люди, медитировавшие по 5 минут в день, через 2 недели демонстрировали снижение симптомов стресса и тревожности не хуже, чем у тех, кто медитировал по 20 минут. А в ряде случаев, даже лучше. Почему? Потому что регулярность важнее длительности. А 30 секунд - это медитация? Да. Суть медитации - направленное внимание без оценки. Учёные обнаружили, что даже у новичков мозг начинает менять свои волны уже через 2 - 3 минуты практики, полностью раскрывая пользу к 7 - 10 минутам. А у тех, кто практикует регулярно, сдвиги в активности мозга происходят в течение первых 30 секунд. Ваша практика была именно сдвигом в сторону спокойствия. Завтра поделюсь короткой практикой (2 минуты) для снижения тревожности. Ставьте лайк 💛, если ждёте. #медитации #антистресс #осознанность