📍Психологи рекомендуют при стрессе и тревоге применять дыхательные упражнения. Одну из... — 5 августа 2026 г. в 03:21:34.200
📍Психологи рекомендуют при стрессе и тревоге применять дыхательные упражнения. Одну из таких полезных практик показывает наша заведующая отделом, к.м.н. Ирина Кожинова. Важные моменты: 🔹️Диафрагмальное дыхание лучше делать не ранее чем через 2-3 часа после еды 🔹️Дышите плавно через нос 🔹️Не напрягайте шею и плечи 🔹️Практику можно выполнять как сидя на стуле, так и лёжа на спине 🔹️Начинайте с 1 минуты и постепенно увеличивайте время. ❗️Немедленно прекратите упражнение при появлении головокружения, тошноты, слабости - это признаки гипервентиляции.
88 просмотров