📍На работе (особенно в ночные дежурства) люди пьют много кофе и редко считают калории ...
📍На работе (особенно в ночные дежурства) люди пьют много кофе и редко считают калории из напитков. А ведь частое употребление кофе, приготовленного с топпингами и сиропами легко добавит сотни лишних единиц к дневной норме, сводя на нет дефицит калорий в еде. ☕ Ориентировочная калорийность стандартных порций (на обычном молоке 3,2%, без сиропов): 🔹Эспрессо (30 мл) — 2 ккал 🔹Американо (150 мл) — 2–5 ккал 🔹Капучино (180 мл) — около 100–130 ккал 🔹Латте (250 мл) — 120–160 ккал (ошибочно считать его "легким" напитком) 🔹Раф (180 мл) — 200–300 ккал за счет сливок и сахара Даже при строгой диете такие ежедневные добавки незаметно приводят к набору веса. ✅ Рекомендации диетолога: попробуйте перейти на чистый американо или готовьте ваш любимый напиток на менее жирном молоке и без сиропа.