Не объяснять. Не анализировать. А описывать: «Я чувствую напряжение в плечах. Оно тёпло...
Не объяснять. Не анализировать. А описывать: «Я чувствую напряжение в плечах. Оно тёплое. Оно пульсирует. Оно как будто сжимает меня». Третье — задержаться в ощущении. Не убегать. Не искать объяснений. Просто быть с этим. Дышать. Замечать, как меняется ощущение, когда ты его замечаешь. Четвёртое — вернуть движение. Перлз пишет про восстановление моторных функций. Иногда тело — это не просто ощущение, а готовое движение. Хочется сжать кулаки — сожми. Хочется выдохнуть — выдохни. Хочется топнуть — топни. Вывод Мы привыкли жить в голове. Мы объясняем, анализируем, интерпретируем. И мы потеряли связь с телом. Но гештальт — это про возвращение в тело. Про то, чтобы перестать избегать себя. И начать чувствовать — как, когда, где и зачем. Перлз пишет: «Восстанавливая в правах различные движения тела, мы избавляемся от онемелости и неуклюжести, присущих ригидной личности, и укрепляем моторные функции Эго». И это действительно работает. Не сразу. Не легко. Но работает. Вопрос для размышления: Как вы избегаете своих телесных ощущений сегодня? Какое ощущение вы готовы заметить прямо сейчас — просто заметить, без анализа, без желания изменить? P.S. Если Телеграм виснет или тормозит — я есть ещё в двух местах. Дублирую посты и всегда на связи: 🅱️ ВКонтакте: https://vk.ru/club221137215 🔵 Макс: https://max.ru/join/FpziifYc9QMlsFgYpeL0ee2p_73ZMXBEDdGLKNsY4Ws Подписывайтесь, где удобно. Чтобы не теряться. #гештальтподход #Перлз #ЭгоГолодИАгрессия #телесноесосредоточение #избегание #чувства #тело #саморегуляция #ИванМеринда