Как тревожная мама передаёт тревогу ребёнку без единого слова. И калечит его психику.
Как тревожная мама передаёт тревогу ребёнку без единого слова. И калечит его психику. Если вы уверены, что тревожитесь только потому, что сильно любите ребёнка, не читайте этот пост. Он заставит вас взглянуть на своё состояние совсем иначе. Возможно, вы даже не замечаете, как оно проявляется в обычных действиях. Вы читаете книги и статьи в интернете, ходите к педиатру, не спите ночами и постоянно проверяете дыхание малыша. Конечно, вы хорошая мама. Но именно поэтому дочитайте до конца. Я собрала то, что годами слышу от мам на сессиях, и хочу, чтобы вы честно посмотрели на происходящее. В психологии это называется эмоциональным заражением. Младенец не понимает слов и воспринимает тонус ваших мышц, ритм дыхания, частоту сердцебиения. Вы держите его на руках, поёте колыбельную и улыбаетесь, но невольно напрягаете плечи, а голос становится чуть выше обычного. Внутри роятся мысли о том, что может пойти не так. Ваше напряжение ребёнок впитывает как губка, ведь тело говорит громче любых слов. Его нервная система с рождения считывает ваш уровень кортизола и настраивается на него, как музыкальный инструмент. Если ваша тревога держится на восьми из десяти баллов, ребёнок физиологически не может чувствовать себя на троечку. Он не выбирал этот уровень тревоги, просто получил его от вас. Многие мамы в такой момент чувствуют вину, но вина — тоже тревога, только развёрнутая внутрь. Она добавляет ещё один слой напряжения, и круг замыкается. Но тревога не означает, что с вами что-то не так. Вам не нужно всегда быть спокойной, всё контролировать и никогда не ошибаться. Психоаналитик Винникотт говорил, что мама должна быть «достаточно хорошей» - это мама, которая остаётся эмоционально живой и доступной, даже когда устаёт или чего-то боится. По опыту скажу: вы тратите адское количество сил на попытки справиться со своими чувствами и не показать их ребёнку. Но мамы без тревог и слабостей не бывает! Важно проживать свои состояния без вины и самокритики. Вот что я рекомендую делать уже сегодня 👇 Перед тем как вмешаться в ситуацию ребёнка, спросите себя: дело во мне или в нём. Вот он разбил коленку, поссорился с другом, произошедшее может быть просто частью взросления. Разделяйте тревогу и заботу. Тревога говорит о вашем страхе, забота отвечает на потребность ребёнка. Иногда ему действительно нужна помощь, а иногда достаточно побыть рядом. Проговаривайте эмоции вслух вместо того, чтобы прятать их. Достаточно сказать: «Сейчас я волнуюсь, но справлюсь». Справляться с тревогой самостоятельно становится всё труднее? Обратитесь к психологу или в группу поддержки. Я использую методы КПТ и НЛП, которые работают с тревогой как симптомом. Заботьтесь о себе не только потому, что вы этого достойны, хотя это тоже правда. То, насколько бережно вы относитесь к себе, влияет и на ребёнка: через вас он получает первые представления о безопасности. Пусть они будут связаны с любовью и спокойствием. Вечером спросите себя: «Что я сейчас чувствую?», так вы сделаете маленький шаг к переменам. Само осознание состояния уже половина пути.