Чай «вымывает» минералы? Не совсем. — 8 сентября 2026 г. в 06:00:09.178
Чай «вымывает» минералы? Не совсем. Обычная чашка чая или кофе не лишает организм кальция, магния и железа разом. Но вещества из этих напитков могут мешать всасыванию железа в кишечнике — особенно того, что содержится в крупах, бобовых и зелени. Сильнее всего это заметно, если пить чай или кофе во время еды или сразу после неё. Что делать: — не отказываться от любимого напитка, а перенести его между приёмами пищи; — препараты железа запивать водой и соблюдать интервал, который указал врач или инструкция; — растительные источники железа сочетать с овощами и фруктами, содержащими витамин C; — не заменять чашкой кофе полноценную еду. При умеренном употреблении кофеина небольшая потеря кальция обычно не становится проблемой, если рацион полноценный. А вот много крепкого кофе — повод обсудить привычку с врачом, особенно при остеопорозе. Записаться к врачу стоит при выявленном дефиците железа, стойкой слабости, бледности, одышке или сердцебиении. При обмороке, боли в груди или выраженной нехватке воздуха нужна срочная помощь. Важно не только что мы пьём, но и когда. Мое здоровье 👉 Подписаться