Как понять, что в рационе мало кальция?
Как понять, что в рационе мало кальция? Ногти слоятся — значит, не хватает кальция? Не обязательно. Ломкость ногтей, судороги и усталость встречаются при самых разных состояниях. По ним нельзя определить, достаточно ли кальция получает человек. Более того, его уровень в крови может оставаться нормальным, даже когда в рационе кальция мало: организм поддерживает равновесие, используя запасы костной ткани. Начать лучше с анализа питания за несколько обычных дней. Насторожиться стоит, если в меню почти нет: * молока, кефира, йогурта и сыра; * рыбы, которую едят вместе с мягкими косточками; * продуктов, специально обогащённых кальцием; * других равноценных источников при отказе от молочного. Обсудить питание с врачом особенно важно после менопаузы, при переломе от небольшой травмы, заметном уменьшении роста, болезнях кишечника и почек, а также при длительном приёме некоторых гормональных препаратов. Покупать кальций «на всякий случай» не стоит: избыток тоже может навредить, а подходящая доза зависит от питания и состояния здоровья. Сильные мышечные спазмы, судороги, выраженное онемение вокруг рта или затруднение дыхания требуют срочной помощи. Недостаток кальция ищут не по ногтям, а по рациону, факторам риска и обследованию. Мое здоровье 👉 Подписаться