Почему важно контролировать массу тела для суставов?
Почему важно контролировать массу тела для суставов? Суставы не видят цифру на весах, но ежедневно чувствуют нагрузку. При избыточной массе тела коленным, тазобедренным и голеностопным суставам приходится выполнять больше работы при каждом шаге. Есть и второй механизм: жировая ткань участвует в обменных и воспалительных процессах, которые могут поддерживать повреждение суставных тканей. Контроль массы тела нужен не ради «идеальной фигуры». Его задача — сохранить движение и уменьшить риск боли. Работают спокойные привычки: - постепенное изменение питания без голодания; - регулярная ходьба в удобном темпе; - плавание, велосипед или другая щадящая нагрузка; - упражнения для укрепления мышц; - согласование занятий с врачом, если сустав уже болит. Небольшая мышечная усталость после новой нагрузки возможна. Но постоянная суставная боль, припухлость, утренняя скованность, хруст с ограничением движения или ощущение нестабильности — повод записаться к врачу. Горячий покрасневший сустав с температурой, а также невозможность наступить на ногу после травмы требуют срочной помощи. Даже умеренное и постепенное снижение лишнего веса уменьшает нагрузку. Для суставов важен не быстрый результат, а тот, который удаётся сохранить. Мое здоровье 👉 Подписаться