Почему воду не нужно пить через силу?
Почему воду не нужно пить через силу? Вода необходима организму, но правило «чем больше, тем лучше» неверно. Потребность в жидкости зависит от погоды, физической активности, питания, беременности, заболеваний и принимаемых лекарств. Большинство здоровых людей может ориентироваться на жажду и цвет мочи, не заставляя себя выпивать произвольную норму. Если за короткое время поступает слишком много воды, почки могут не успеть её вывести. Кровь разбавляется, уровень натрия снижается — развивается гипонатриемия. Она способна вызвать тошноту, головную боль, слабость, мышечные спазмы и спутанность сознания, а в тяжёлых случаях — судороги и кому. Риск выше при продолжительной физической нагрузке, некоторых заболеваниях сердца, печени и почек, а также при приёме лекарств, влияющих на водно-солевой баланс. В таких случаях объём жидкости лучше обсуждать с врачом. Не нужно выпивать несколько литров за короткое время ради «очищения», снижения веса или красивой кожи. При жаре и нагрузке пейте постепенно, учитывая потоотделение. После продолжительной рвоты или диареи может потребоваться раствор с электролитами, а не только простая вода. При спутанности сознания, сильной головной боли, повторной рвоте или судорогах после чрезмерного питья нужна срочная помощь. Полезно не максимальное количество воды, а достаточное и равномерное питьё. Мое здоровье 👉 Подписаться