Холестерин повышается не только из-за жирной еды
Холестерин повышается не только из-за жирной еды Главное внимание обычно обращают на ЛПНП — так называемый «плохой» холестерин. Его избыток связан с образованием атеросклеротических бляшек и повышением сердечно-сосудистого риска. Что действительно помогает держать показатели под контролем? 🥗 Меньше насыщенных жиров. Их много в жирном мясе, сливочном масле, сливках, жирных сырах. Избыток насыщенных жиров способен повышать ЛПНП. 🐟 Чаще рыба, растительные масла, орехи, овощи и цельнозерновые продукты. 🚶 Регулярно двигаться. Физическая активность и уменьшение времени сидя помогают улучшать липидный профиль. 🚭 Не курить. ⚖️ При избытке веса постепенное снижение массы тела также может быть полезно. Но есть важный нюанс: даже идеально питающийся стройный человек может иметь высокий ЛПНП. Причиной бывают наследственность, диабет, некоторые заболевания и лекарства. Поэтому уровень холестерина нельзя определить по внешности и самочувствию — нужна липидограмма. И если врач уже назначил препараты для снижения холестерина, питание не заменяет лечение. Лучший способ не пропустить высокий холестерин — не ждать симптомов, а периодически проверять показатели крови. Мое здоровье 👉 Подписаться