Может ли смузи действительно “дать энергию”?
Может ли смузи действительно “дать энергию”? Никакой особой бодрящей силы у смузи нет. Но правильно приготовленный напиток может быть удобным завтраком или перекусом, если в нём есть не только сладкие фрукты. Смузи сохраняет больше клетчатки, чем обычный сок, потому что фрукт измельчается целиком. Но цельный фрукт приходится жевать, поэтому он зачастую насыщает лучше. Чтобы смузи не превратился просто в сладкий напиток, не добавляйте сахар, сиропы и много сока. Основой могут быть натуральный йогурт, кефир или несладкий растительный напиток. Три простых варианта: 🥛 Кефир + ягоды + немного овсяных хлопьев Удобный вариант для завтрака или перекуса. 🍌 Натуральный йогурт + половина банана + ягоды Банана обычно достаточно для сладости — сахар не нужен. 🥒 Кефир или несладкий йогурт + огурец + зелень Несладкий вариант для тех, кому фруктовые смеси кажутся слишком сладкими. Большие фруктовые смузи пить несколько раз в день не стоит. При измельчении фруктов содержащиеся в них сахара легче воздействуют на зубы; рекомендации NHS предлагают ограничивать фруктовые соки и смузи небольшой порцией и употреблять их вместе с едой. Смузи может быть удобной едой. Но воду, цельные овощи и фрукты он полностью не заменяет. Мое здоровье 👉 Подписаться