После телефона заболела шея? Часто виноват не смартфон, а положение головы
После телефона заболела шея? Часто виноват не смартфон, а положение головы Минздрав России использует понятие «компьютерная» или «экранная шея»: это напряжение в области шеи, связанное с длительным использованием цифровых устройств. При наклоне головы нагрузка на шейный отдел возрастает, а среди возможных симптомов указаны боль и дискомфорт в шее, плечах и верхней части спины, ограничение подвижности, головная боль, а иногда покалывание и онемение рук. Что можно изменить: — не держать телефон постоянно низко на коленях; — чаще поднимать экран ближе к уровню глаз; — не оставаться часами в одной позе; — делать небольшие перерывы; — несколько раз медленно повернуть и наклонить голову в комфортном диапазоне; — сделать плавные круговые движения плечами. Такие упражнения для профилактики «экранной шеи» непосредственно приводятся в методических рекомендациях Минздрава. Не нужно резко «хрустеть» шеей или пытаться вправлять её самостоятельно. Если боль затянулась, отдаёт в руку, появилась слабость или онемение конечности — необходимо обратиться к врачу. На это отдельно обращают внимание специалисты системы Минздрава России. Главная защита шеи — не идеальная поза на весь день, а отсутствие многочасовой неподвижности с постоянно опущенной головой. Мое здоровье 👉 Подписаться