6️⃣ Если вы постоянно всё прокручиваете в голове — 7 августа 2026 г. в 04:00:10.362
6️⃣ Если вы постоянно всё прокручиваете в голове Мозг пытается вернуть контроль через анализ и прогнозирование. Но в стрессе анализ превращается в постоянную мыслительную жвачку. Организм пытается предотвратить опасность. Но есть риски: бессонница, туман в голове, истощение, повышенная чувствительность к любому раздражителю. ❗️Что помогает? В этот момент не нужно пытаться остановить мысли силой. Это почти невозможно. Гораздо эффективнее переключить внимание с головы на тело. Почувствовать, как стопы касаются пола. Заметить своё дыхание. Сделать несколько длинных медленных выдохов. Пройтись. Подержать в руках тёплую кружку. Когда мозг получает сигнал, что тело в безопасности, поток тревожных мыслей постепенно начинает затихать. Что ещё можно сделать? В следующем посте расскажу вам о двух эффективных техниках. Они помогает заземлиться и используется в телесной и клинической терапии для снятия паники, тревоги и перегруза. Давайте соберём под этим постом 50 лайков и я их опубликую.