[5] БЕЛОК И ДЕФИЦИТЫ — 19 августа 2026 г. в 14:18:03.773
[5] БЕЛОК И ДЕФИЦИТЫ Продолжаем про устойчивость к ОРВИ, осталось чуть-чуть, вы же сами просили)) Недостаток белка и микронутриентов ограничивает восстановление тканей, мышц и иммунных клеток. Как понять, что ограничитель питание: • однообразный, бедный рацион • хаос в питании, как в составе, так и в режиме • белка мало, а сладкого и кофе много • снижается мышечная масса ЧТО ДЕЛАТЬ • не пропускать белковый завтрак • усилить регулярные источники белка: рыбу, яйца, мясо, кисломолочные продукты, бобовые, тофу • ежедневно включать овощи, фрукты, цельные злаки, орехи и семена в переносимом объёме • не использовать голодание, детоксы и жёсткие исключающие диеты, особенно в период ОРВИ • найти дефициты, а после корректировать 🍑 Молодость как система