Кортизол снижается вечером — и на смену приходит мелатонин.
Кортизол снижается вечером — и на смену приходит мелатонин. Если вы не даёте ему снизиться (работаете, смотрите новости, спорите в чатах), вы не заснёте вовремя. Вечерний ритуал: за час до сна — тишина, тёплый душ, магний, книга (бумажная). Попробуйте 3 дня. Сон станет глубже. Еще такие статьи 🫰
225 просмотров