Мои личные правила как снизить утренний кортизол и проснуться бодрой
Мои личные правила как снизить утренний кортизол и проснуться бодрой 1. Свет — как только проснулись, откройте шторы. Солнце задаёт ритм. 2. Вода — стакан воды (не кофе!) запускает обмен веществ. 3. Без телефона первые 15 минут (новости = стресс). 4. Тихое утро — не включайте подкасты и музыку с криками. 5. Завтрак через 60–90 минут — не раньше. Дайте кортизолу сделать свою работу. Это не про "идеальный режим". Это про физиологию. Еще такие статьи 🫰
229 просмотров