Мелатонин в жару: можно ли пить при сбое режима?
Мелатонин в жару: можно ли пить при сбое режима? Да, коротким курсом — 3–5 дней, не дольше. Привыкания нет, если дозировка адекватная. 💊 Дозировка: 0,5–1 мг. Это норма. А вот 5–10 мг — передозировка для здорового человека, не надо как в американском кино. ⏰ Когда пить: за 30–60 минут до желаемого сна. 🚫 Кому нельзя: беременным, кормящим, людям с аутоиммунными заболеваниями — только с врачом. Важно: мелатонин — не снотворное. Он только «подсказывает» мозгу, что наступила ночь. Если вы лежите с телефоном в постели — он бессилен. Сначала сделайте темноту и прохладу. Мелатонин — запасной вариант, а не волшебная таблетка. Сохраните, если путаете день с ночью в эту жару 📌 Еще такие статьи 🫰
231 просмотров