КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ Тёплый салат с курицей, тыквой и фетой — лёгкий ужин для красоты и сытости. Всё просто, быстро и вкусно. Идеальный ужин для тех, кто следит за фигурой и хочет чувствовать себя легко. Почему это блюдо — один из ключей к молодости? ▪️Курица — постный белок для мышц и сытости. ▪️Тыква — сезонный овощ, богатый каротиноидами (предшественники витамина А) и клетчаткой. Помогает коже оставаться сияющей. ▪️Фета — источник молочного белка и жира, даёт сливочность и насыщение. ▪️Шпинат и зелень — дополнительная клетчатка и витамины. ▪️Йогуртовая заправка с горчицей и чесноком — лёгкая альтернатива майонезу. Рецепт: 1. Тыкву нарежьте кубиками, посыпьте специями (соль, перец, мускатный орех, карри, имбирь, чеснок) и запекайте 20–25 минут при 190°C. 2. Курицу обжарьте на сухой сковороде или запеките. Можно предварительно замариновать: соевый соус, приправа для курицы, ложка мёда. Затем нарежьте кубиками. 3. Соедините зелень, тёплую тыкву и курицу. 4. Добавьте раскрошенную фету. 5. Заправьте соусом из греческого йогурта, горчицы и чеснока. Ингредиенты: · Куриное филе — 600г · Тыква — 700г · Шпинат или салатная зелень — 100г · Фета — 180г · Греческий йогурт — для заправки · Оливковое масло — по вкусу · Горчица, чеснок, паприка, соль — по вкусу Осенний марафон долголетия. Код молодости Моноенко — лёгкий ужин помогает не только сохранить фигуру, но и чувствовать себя лучше. Готовьте с удовольствием и помните: преображение начинается с тарелки. 🍂💛