НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ
НЕДЕЛЯ ЗДОРОВЫХ ПРИВЫЧЕК. ШАГИ К ЗДОРОВЬЮ Как ходьба меняет мозг? Мало кто знает, что ходьба — это тренировка не только для тела, но и для мозга. Во время ходьбы: -улучшается кровообращение головного мозга, что способствует ясности ума; -вырабатывается белок BDNF, который стимулирует рост новых нейронов и улучшает память; -снижается уровень кортизола — гормона стресса; -повышается концентрация серотонина и дофамина — «гормонов счастья». Поэтому, если вам нужно решить сложную задачу или успокоиться, просто выйдите на прогулку на 15–20 минут. Это работает не хуже медитации! Задание на сегодня: найдите время для пешей прогулки в обеденный перерыв или после работы. Обратите внимание на то, как меняется ваше состояние. Поделитесь ощущениями в комментариях!