НЕзарядка
НЕзарядка Баланс на одной ноге Хотите чувствовать себя уверенно в любом возрасте? Тогда это упражнение для вас. Оно тренирует вестибулярный аппарат — и помогает предотвратить падения. А падения, как известно, — одна из главных причин травм после 50. Как делать: ✅ Встаньте рядом со стулом или стеной, чтобы при необходимости придержаться. ✅ Поднимите одно колено. Постарайтесь стоять ровно — 30 секунд. ✅Если получается легко, отпустите руку на несколько секунд. Затем поменяйте ногу. Это просто. Но работает на силу, координацию и уверенность в себе. Попробуйте прямо сейчас. И заметьте, как тело находит баланс. 🌿💛
907 просмотров