КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
КУХНЯ ДОЛГОЛЕТИЯ Курица с булгуром и овощами Хочется чего-то сытного, но без долгого стояния у плиты? Тогда этот рецепт для вас. Запечённая курица, булгур и свежие овощи. Просто, быстро и очень полезно. А собирается всё по принципу «Полезной тарелки» — без подсчётов и сложных схем. Почему это блюдо — один из ключей к молодости? ✅ Куриное филе — постный белок для мышц и сытости. ✅ Булгур — цельное зерно, клетчатка и медленные углеводы. Даёт энергию надолго. ✅ Овощи — витамины, антиоксиданты и клетчатка для кишечника и кожи. ✅ Фета — немного сыра для вкуса и насыщения. Главное — не перебарщивать. ✅ Запекание без майонеза и соусов — минимум скрытых калорий, соли и сахара. Ингредиенты: ▪️Булгур — 250 г ▪️Куриное филе — 900 г ▪️Сыр фета — по вкусу ▪️Овощи — по вкусу Рецепт: 1️⃣ Куриное филе замаринуйте в любимых специях. Без готовых соусов и майонеза. 2️⃣ Отправьте в духовку запекаться при 180°C на 30–40 минут до готовности. 3️⃣ Булгур отварите по инструкции. Можно использовать готовые смеси булгура с овощами. 4️⃣ Соберите тарелку по правилу: ¼ — булгур, ¼ — курица, ½ — овощи. 5️⃣ Сверху посыпьте кусочками феты. Совет: если хочется разнообразия, попробуйте добавить к булгуру немного зелени или лимонного сока. А фету можно заменить на брынзу или лёгкий сыр. Приятного аппетита. Готовьте с удовольствием. 🍂🍗💛