НЕзарядка
НЕзарядка Знаете, что происходит с телом, когда вы весь день сидите? Ягодичные мышцы буквально «засыпают». Они перестают работать, и вся нагрузка уходит на поясницу. Отсюда — боли, усталость, ощущение «деревянной» спины. Сегодня разбудим их одним простым движением. «Мостик» ✅ Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, стопы на полу. ✅ На выдохе поднимите таз вверх, напрягая ягодицы. ✅ Задержитесь на 3–5 секунд наверху. Медленно опуститесь. ✅ Повторите 10–12 раз. Это упражнение возвращает тонус ягодичным мышцам, снимает нагрузку с поясницы и улучшает кровообращение в малом тазу. Делается лёжа — значит, идеально подходит для вечера. Тело помнит всё. И каждое движение — ему в копилку молодости. 🌿💛
980 просмотров