🍋 Техника для быстрого успокоения «Выжми лимон» 🍋
🍋 Техника для быстрого успокоения «Выжми лимон» 🍋 Наше дыхание напрямую связано с эмоциональным состоянием: регулируя его, можно помочь организму «понять», что опасности нет, и успокоиться. Психолог нашей службы предлагает освоить простую дыхательную технику для быстрого успокоения: 🍋 На вдохе поднимите плечи 🍋 На задержке дыхания напрягите все мышцы 🍋 Представьте, что выжимаете стресс 🍋 Медленно выдохните и расслабьтесь Повторите несколько раз, углубляя расслабление на последнем шаге. Выполняйте упражнение несколько минут. Следите за тем, как снижается интенсивность эмоций. Для лучшего результата практикуйте технику регулярно — даже в спокойном состоянии, когда вы не испытываете стресса. ✅ Записаться на бесплатную онлайн-консультацию с психологом можно на сайте. #МСППН #ПсихологМосква #Психология