📚 Три факта. Шестьдесят секунд. Топливо продолжает удивлять.
📚 Три факта. Шестьдесят секунд. Топливо продолжает удивлять. 1️⃣ Дневной сон улучшает память на 20 %. Не 2 часа. 20 минут. Короткий сон после обучения консолидирует информацию лучше, чем ещё один час зубрёжки. Но дольше 30 минут — уже не сон, а ночной режим. Мозг путается. → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18568016 2️⃣ Голодание 16/8 повышает BDNF. Интервальное голодание (16 часов без еды, 8 часов окно) стимулирует выработку нейротрофического фактора мозга. Мозг в состоянии лёгкого голода работает «резче». Эволюционно: голодный мозг должен был быть острее, чтобы найти еду. → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17001932 3️⃣ Орегановая специя куркумин проникает в мозг. Куркумин из куркумы проходит гематоэнцефалический барьер и снижает воспаление в мозге. Исследования на мышах: улучшение памяти. На людях: предварительные данные обнадеживают, но нужны крупные РКИ. Статус: 🔶 вероятно, но не подтверждено окончательно. → pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28515951 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💬 Какой факт удивил больше? Напишите цифру 👇 Мозг на максимум #исследования #топливомозга