«С белком и калориями всё ясно. А как рассчитать в граммах жиры и углеводы?»
«С белком и калориями всё ясно. А как рассчитать в граммах жиры и углеводы?» Добрый день, это Наталия Афанасьева — врач-диетолог «МОЖНО Есть» и рубрика #вопросы 🍗 Граммы белка на килограмм веса мы высчитываем более точно, потому что это незаменимый нутриент, и его действительно важно есть достаточно, чтобы восполнять белковые потери организма. 🍝 С углеводами и жирами мы придерживаемся диапазона процентов. На жиры отводится 25-30% от суточной калорийности, на углеводы от 40 до 70. Как видите — разброс достаточно большой. Почему так? Это зависит от образа жизни человека и его потребностей. У одного и того же человека в разные дни может быть разная потребность в углеводах. 🥗 Первично общее количество энергии, полученной с пищей, и ее расход, то есть — баланс. В каком количестве это распределено между белками, жирами и углеводами — очень индивидуальная и гибкая история. 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX