🏃♀️➡️ Что нужно знать о движении и почему регулярность и разнообразие — важнее «идеа...
🏃♀️➡️ Что нужно знать о движении и почему регулярность и разнообразие — важнее «идеальности»? Привет, на связи Анастасия Решетникова — нутрициолог и фитнес-тренер, ведущая онлайн-тренировок в центре «МОЖНО Есть». В теме физической активности до сих пор идет «война форматов»: пилатес vs зал, бег vs прогулки. Как будто нужно выбрать что-то одно и непременно достичь какой-то вершины! Но данные исследований показывают другую картину 👇 🔬 В этом году опубликованы результаты наблюдений более чем за 110 000 человек в течение до 34 лет. Люди, которые регулярно включали несколько разных видов физической активности, имели на 19% более низкий риск смерти от всех причин, чем те, чья нагрузка была однотипной — даже при одинаковом общем объеме движения. 💪 Что это значит на практике: ◾️ Разные виды движения — разные стимулы для мышц и сердечно-сосудистой системы ◾️ Меньше риск перегрузок и травм ◾️ Выше интерес и вовлеченность ◾️ Больше удовольствия и ощущение новизны Движение — это не только «мышцы/сила/гибкость», но и удовольствие от того, что получается что-то новое! Да и просто кайф от движения ❤️ Если вы всё еще в поиске «одного правильного вида спорта», попробуйте сочетать: — танцы — силовые — бассейн — прогулки — домашние тренировки — разные форматы внутри одного зала и даже разных тренеров. Начните с одного нового занятия в неделю. Постепенно вы перепробуете разные форматы и найдете среди них любимые! Регулярность важнее идеальности. 15-20 минут движения в день — уже достаточно, чтобы поддержать себя. 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX