🍔 Миф: «Приду к диетологу — и он запретит мне всё вкусное. Прощай, шоколад. Здравству...
🍔 Миф: «Приду к диетологу — и он запретит мне всё вкусное. Прощай, шоколад. Здравствуй, гречка с грудкой». Добрый день! Это Екатерина Бацких - врач-эндокринолог, диетолог «МОЖНО Есть». Очень часто на первой встрече звучит вопрос из серии «Мне теперь ничего вкусного нельзя, да?» И я понимаю этот страх: получить вместо уютных вечеров с печеньками — голод и чувство вины за каждую крошку. Хороший специалист работает не так. Вообще не так 🙅♀️ Почему это миф — разбираемся по пунктам ⬇️ 1️⃣ Запрет = срыв Чем жёстче ограничения, тем ближе момент «сорвался и съел всё сразу». Специалист это знает, поэтому он не запрещает, а встраивает. И вот чипсы и зефир уже не «враги», а часть плана. 2️⃣ Работает правило 85/15 85% — еда, которая даёт сытость, энергию и обеспечивает необходимыми нутриентами. 15% — то, что греет душу. Убираем стереотип «сладкое только по праздникам». Можно хоть каждый день — дело в количестве и в том, что больше нет чувства вины за очередное «нарушение» 3️⃣ Цель — не голод, а энергия Нутрициолог/диетолог чаще не убирает, а добавляет: овощи, полезные жиры, белок. Потому что часто мы тянемся к сладкому, когда основная еда не дала нужного насыщения. 4️⃣ Нет никаких шаблонных рационов «Диета на листочке» не работает, потому что она не создавалась лично для вас. Хороший специалист обязательно спросит: — А что ты любишь? — Сколько у тебя есть времени на готовку? — Кофе с молоком или без? И подберет изменения и шаги, которые будут работать при вашем образе жизни, с учетом особенностей и предпочтений. 5️⃣ Не только про питание Если кажется, что без сладкого «всё серое» — это не про еду. Возможно, усталость, стресс, нехватка разнообразных удовольствий. Специалист это увидит и вместо «почему опять пирожное в дневнике?» — поможет разобраться, что происходит и какую стратегию применить в этом случае. Правда: специалист не заставит вас голодать и отказываться от любимых блюд. Он поможет «договориться» с едой: есть вкусное без чувства вины, не переедать, корректировать вес при необходимости. Но главное — жить полной жизнью! ❤️ - если был страх, что специалист заберёт вкусняшки 🔥 - уже были в "МОЖНО Есть" и знаете, что это не так 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX